Il sonno ti fa bella

Sonno ristoratore

È scientificamente provato che il sonno ringiovanisce: degli studi dell’Università di Manchester hanno provato che un sonno regolare e rigenerante promuove la produzione di collagene, la proteina che garantisce una pelle elastica, tonica e giovane. Il collagene è costruito da due fibrille, una più spessa e l’altra più sottile: è la seconda che con il passare degli anni si assottiglia causando l’invecchiamento della pelle. Gli scienziati hanno scoperto che durante la notte le fibrille di collagene si rigenerano e per questo si parla di “sonno di bellezza”.

Un sonno irregolare provoca:

  • un indebolimento del sistema immunitario
  • malattie cardio-vascolari
  • meno freschezza e lucidità mentale che porta a una risposta non adeguata allo stress
  • un rallentamento del metabolismo causando un aumento del peso
  • un invecchiamento cutaneo precoce

Per questo è fondamentale avere un ritmo di sonno/veglia regolare per permettere al corpo di recuperare le energie e lavorare in perfetta efficenza.

I consigli sono:

  • cercare di coricarsi prima di mezzanotte in sintonia con i ritmi circadiani, permettendo una maggior rigenerazione del sistema nervoso e del corpo
  • staccare almeno 1 ora prima da tutto ciò che stressa il sistema nervoso: telefonini, tablet, televisione. Se ci si rilassa leggendo preferire i libri cartacei. Dedicarsi al mondo circostante: alla famiglia, a sé stessi con auto-massaggi e meditazione. tutto ciò che aiuta a ritornare in noi stesse.
  • prediligere cibi che aiutano il sonno: la lattuga ha effetti calmanti,
  • sorseggiare una tisana di erbe calmanti come la camomilla, la melissa, la verbena è un rito rilassante evitando di bere prima di coricarsi per non doversi alzare di notte per andare al bagno
  • evitare alimenti che disturbano il sonno: la caffeina (anche se il corpo ormai è abituato e non sente l’effetto eccitante, il cervello invece se ne rende conto), l’alcol, i cibi grassi e fritti che appesantiscono il sistema digestivo
  • tenere una pila sul comodino: se ci si deve alzare di notte meglio evitare di accendere la luce che è troppo intensa e “sveglia” il sistema nervoso rendendo difficile poi riaddormentarsi
  • scegli un cuscino non troppo basso o troppo alto per non incurvare il collo provocando il doppio mento. Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda per conciliare il sonno
  • cerca di dormire a pancia in sù per evitare si svegliarti col viso stropicciato e il petto raggrinzito. Se puoi, scegli una federa antiage di fibra di seta di gelso. Utile anche per evitare i capelli crespi al risveglio
  • il k-taping ovvero l’utilizzo di nastri di kinesiologia aiutano i muscoli a rigenerarsi combattendo i segni del tempo durante la notte, quando le funzioni di rigenerazione sono all’apice dell’attività

Come possiamo massimizzare gli effetti benefici di un sonno di bellezza?

Una tecnica che mi è stata di grande aiuto per mantenere la pelle giovane è il K-Taping, argomento del mio ultimo corso. Si tratta dell’evoluzione di una tecnica giapponese utilizzata poi anche in campo medico e di riabilitazione sportiva. Il cerotto crea uno spazio che permette una riossigenazione e riparazione dei muscoli sottostanti, praticando un’azione compressiva o decompressiva della superficie da trattare. La circolazione migliora favorendo un corretto flusso sanguigno e linfatico. Si parla quindi di applicazione muscolare o linfatica a seconda della zona da trattare.


L’utilizzo di questi nastri, accompagnati a dei massaggi specifici aiutano a rilassare, tonificare, riossigenare, distendere e drenare i tessuti e i muscoli ottenendo un ringiovanimento biologico. Tutto questo significa: combattere l’invecchiamento mentre si dorme recuperando una pelle liscia, sgonfia, tonica e luminosa, notte dopo notte senza particolari sforzi!


Nel mio corso vengono trattate le diverse zone del viso. 8 video con il focus su fronte, occhi, guance, naso-labiali, collo, décolletè, mento e ovale.

Se questa tecnica ti incuriosisce ti invito a visitare il link del corso!

A cura di Francesca Serra

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Aga Nowak

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